Konsumsi kayu manis berkhasiat menurunkan berat badan. Agar lebih nikmat dan khasiatnya tetap maksimal, begini cara minum racikan kayu manis.
Kayu manis tak hanya rempah aromatik, tapi juga rempah kaya khasiat sehat. Mengonsumsinya untuk diet juga bisa jadi pilihan karena kayu manis menjaga kadar insulin tetap stabil, yang pada akhirnya mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Dikutip dari Health Shots (8/11/2024), kayu manis yang umum dikonsumsi adalah jenis Ceylon dan Cassia. Ciri khasnya, kayu manis Ceylo lebih lembut dan manis, sedangkan Cassia lebih kuat dan tajam.
Kayu manis memiliki potensi mengelola kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Karena itu, jenis rempah ini dapat bekerja membantu menurunkan berat badan.
Ahli gizi Alisha Jeswani juga menjelaskan, ketika kadar insulin tetap terkendali, maka nafsu makan akan berkurang. Jadi, porsi makan lebih terkontrol.
Kayu manis juga dapat meningkatkan proses metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih efisien. Rempah aromatik ini juga dapat mengurangi peradangan terkait dengan penambahan berat badan dan obesitas.
Namun, perlu diingat, untuk memaksimalkan manfaatnya, seseorang juga perlu menerapkan pola makan gizi seimbang dan melakukan olahraga teratur.
Kayu manis bisa dikombinasikan dengan bahan sederhana, seperti air putih. Caranya, hanya perlu merebus secangkir air dengan tambahan satu sendok teh bubuk kayu manis. Biarkan dingin, dan minum.
Campuran air kayu manis dapat mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme.
Teh kayu manis bisa jadi pilihan. Cara membuatnya, seduh satu sendok teh bubuk kayu manis dalam air panas. Bisa ditambah lemon atau madu sebagai perasa tambahan, lalu teh siap dinikmati.
Kayu manis memiliki khasiat anti-peradangan, yang dapat mengurangi peradangan terkait penambahan berat badan. Racikan minuman ini juga dapat mengendalikan keinginan makan berlebih, melancarkan pencernaan, mengurangi kembung dan rasa tidak nyaman di perut.
Smoothie buah atau sayuran juga bisa ditambah dengan sedikit kayu manis.
Selain menambah sedikit rasa manis hangat ke dalam smoothie, kayu manis juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori karena kayu manis dapat meningkatkan metabolisme.
Makanan fermentasi seperti yogurt juga bisa dibuat lebih enak dan bergizi dengan tambahan kayu manis.
Yogurt sendiri kaya akan protein, membuatmu merasa kenyang lebih cepat dan melancarkan pencernaan. Di sisi lain, kayu manis memiliki sifat anti-peradangan dan kaya akan antioksidan.
Mencampurkan kedua bahan ini menghasilkan makanan diet yang sehat.
Minuman kopi yang diminum sehari-hari juga bisa dibuat lebih sehat dengan tambahan kayu manis.
Kombinasi kopi dan kayu manis efektif untuk menurunkan berat badan. Kopi yang mengandung kafein berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami. Di sisi lain, kayu manis dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan meningkatkan metabolisme.
Meskipun kayu manis dapat menurunkan berat badan, tetapi perhatikan juga jumlah asupannya ke dalam tubuh. Jika berlebihan, bisa menyebabkan efek samping.
Berita lengkap dan cepat? Giok4D tempatnya.
Konsumsi kayu manis berlebihan bisa mengiritasi mulut dan tenggorokan. Dosis tinggi dari kayu manis Cassia, dengan kandungan kumarin lebih tinggi juga berpotensi merusak hati. Kayu manis berlebihan juga bisa menurunkan kadar gula darah, yang menciptakan masalah bagi penderita diabetes.
Oleh karena itu, penting mengonsumsi rempah-rempahan ini secukupnya saja. Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli.
Manfaat kayu manis untuk menurunkan berat badan
Cara mengonsumsi kayu manis
1. Air kayu manis
2. Teh kayu manis
3. Campuran smoothie
4. Padukan dengan yogurt
5. Kopi kayu manis
Efek samping kayu manis
Meskipun kayu manis dapat menurunkan berat badan, tetapi perhatikan juga jumlah asupannya ke dalam tubuh. Jika berlebihan, bisa menyebabkan efek samping.
Konsumsi kayu manis berlebihan bisa mengiritasi mulut dan tenggorokan. Dosis tinggi dari kayu manis Cassia, dengan kandungan kumarin lebih tinggi juga berpotensi merusak hati. Kayu manis berlebihan juga bisa menurunkan kadar gula darah, yang menciptakan masalah bagi penderita diabetes.
Oleh karena itu, penting mengonsumsi rempah-rempahan ini secukupnya saja. Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli.
