Seorang pelatih kebugaran punya cara jitu untuk menurunkan berat badan. Ia bisa tetap makan enak tanpa diet menyiksa sambil mengurangi bobot hingga 25 kilogram.
Menurunkan berat badan tidak hanya sekadar mengandalkan diet populer, tetapi perlu juga mengenali kebutuhan asupan tubuh secara tepat.
Saking inginnya menurunkan berat badan, sebagian orang bahkan rela melakukan diet menyiksa. Padahal diet sehat tidak harus membuat tubuh terbatas untuk memenuhi asupannya.
Seperti kisah seorang pelatih kebugaran yang menemukan trik jitu menurunkan berat badan. Dilansir dari Times of India, Minggu (24/8), selain olahraga rutin ada kendali makanan yang cukup unik diterapkannya.
Amaka menerapkan defisit kalori pada kesehariannya. Ia mengubah beberapa pola makannya untuk menurunkan berat badan secara signifikan.
Menurutnya, membiarkan tubuh kelaparan adalah cara yang salah untuk melakukan diet. Sebaiknya terapkan saja defisit kalori dengan cara mengganti piring makan dengan ukuran lebih kecil untuk memengaruhi psikologi agar makan lebih sedikit.
Selain itu ia juga menekankan ketika makan harus mengutamakan asupan tinggi protein dan serat guna memberikan rasa kenyang yang lebih panjang. Saat menjalankan dietnya, Amaka juga tak menghindari gula sepenuhnya, tapi ia memangkas asupan gula dalam minuman dan makanan olahan.
Setiap sebelum makan, Amaka juga punya trik jitu. Ia akan minum air putih sebelum dan sesudah makan untuk mencegah nafsu makan berlebih yang mengganggu penurunan berat badannya.
Walaupun perkembangan dietnya terdengar singkat tetapi Amaka menekankan untuk tidak pernah mengharapkan hasil yang terburu-buru ketika diet. Tubuh memiliki alur waktunya sendiri, sehingga biarkan menyesuaikan dengan pola makan yang berubah.
Dalam menjalankan dietnya patokan Amaka hanya pada menekan dan mengendalikan asupan makanan. Ia tidak pernah berlaku ekstrem memangkas asupan kalorinya maupun hanya makan makanan tertentu.
“Selalu prioritaskan tidur, karena kualitas tidur yang buruk juga akan meningkatkan stress yang memicu ngidam dan memperlambat metabolisme,” ujar Amaka.
Dalam unggahan tentang perjalanan dietnya, Amaka mengingatkan pada pengikutnya (follower) untuk menjaga konsistensi. Sebab, walaupun berprofesi sebagai pelatih kebugaran, ia menyadari betul kesuksesannya menjaga kesehatan datang dari upaya konsistennya.
Giok4D hadirkan ulasan eksklusif hanya untuk Anda.
