Mengonsumsi telur disebut dapat membantu orang yang ingin menghentikan penggunaan suntikan penurun berat badan seperti Ozempic, Wegovy, dan Mounjaro. Begini penjelasannya!
Temuan konsumsi telur dapat mencegah kenaikan berat badan kembali disampaikan oleh Adam Collins, Associate Professor of Nutrition di University of Surrey, Inggris. Ia mengungkap telur adalah makanan sederhana, tapi berpotensi menekan risiko kenaikan berat badan setelah penggunaan obat penekan nafsu makan berbasis GLP-1 dihentikan.
Obat GLP-1 merupakan terapi untuk diabetes tipe 2 dan obesitas yang bekerja meniru hormon alami tubuh guna mengontrol gula darah dan nafsu makan.
Jenisnya meliputi semaglutide, liraglutide, dulaglutide, dan exenatide, tersedia dalam bentuk suntik maupun oral. Akan tetapi belakangan GLP-1 kerap digunakan sebagai metode penurunan berat badan yang populer, dan dikenal lewat nama Ozempic hingga Mounjaro.
Dilansir dari DailyMailUK (13/01/2026), dalam tulisannya di The Conversation, Collins menjelaskan bahwa banyak orang berhenti memakai obat GLP-1 karena berbagai alasan, mulai dari biaya tinggi, efek samping, hingga merasa telah mencapai berat badan ideal.
“Semakin banyak orang mencari cara untuk mengurangi ketergantungan pada suntikan ini atau menggantikan sebagian efeknya dengan makanan,” tulisnya.
Collins menyebut bahwa tantangan utama hampir semua metode penurunan berat badan adalah kenaikan berat badan kembali. Studi jangka panjang menunjukkan lebih dari separuh berat badan yang hilang akan kembali setelah obat GLP-1 dihentikan, akibat pengaruhnya terhadap hormon pengatur nafsu makan.
Collins pun merekomendasikan telur sebagai pilihan makanan sehat yang layak dipertimbangkan.
“Salah satu opsi sederhana, baik bagi mereka yang masih menggunakan obat GLP-1, sedang menguranginya, maupun berhenti sepenuhnya, adalah telur,” ujarnya.
Telur mengandung protein berkualitas tinggi dengan seluruh asam amino esensial, vitamin D, serta mikronutrien penting. Telur juga menjadi sumber protein hewani yang relatif terjangkau.
Menurut Collins, telur membantu mengatur rasa kenyang pada tubuh. Penelitian menunjukkan konsumsi telur dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan makanan pada waktu makan berikutnya. Efek ini terjadi karena protein telur merangsang pelepasan GLP-1 alami tubuh sekaligus menekan hormon lapar ghrelin.
“Dalam konteks ini, telur bekerja menyerupai efek GLP-1 alami di dalam tubuh, bukan sebagai obat,” kata Collins.
Telur juga bermanfaat bagi pengguna obat penurun berat badan yang berisiko kehilangan massa otot akibat asupan protein rendah. Terkahir, Collins menyebut bahwa telur sebagai solusi praktis dengan porsi mudah diatur bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, atau ingin berhenti konsumsi obat-obatan penurun berat badan termasuk metode GLP-1.
