Buah naga, buah tropis yang bisa jadi pilihan menu sarapan bergizi. Buah naga menawarkan banyak manfaat sehat, dari menghidrasi tubuh hingga dukung kesehatan jantung.
Sarapan dengan menu bergizi seimbang disarankan untuk memasok energi sekaligus menambah fokus. Salah satu menu yang bisa kamu konsumsi, buah-buahan.
Misalnya buah naga yang cocok dimakan langsung atau dipadukan sebagai isian salad. Buah naga juga enak dimakan bersama yogurt yang asam segar.
Konsumsi buah naga disarankan saat sarapan karena menawarkan banyak manfaat sehat, seperti diungkap Times of India (20/12) berikut:
Buah naga merupakan sumber antioksidan alami, seperti vitamin C, flavonoid dan betalain, yang membantu tubuh dalam menetralkan radikal bebas. Konsumsinya juga bagus mendukung imunitas tubuh agar tetap kuat.
Buah naga mengandung serat makanan yang menjaga pencernaan tetap lancar dan bisa melawan sembelit. Buah naga juga bisa meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, yang membuat perasaan pagi hari lebih menyenangkan.
Buah naga terdiri dari 80% air sehingga bisa bantu menghidrasi tubuh. Hal ini penting karena tubuh tidak menerima asupan cairan selama tidur.
Manfaat sehat lain dari konsumsi buah naga, mendukung kesehatan jantung. Sebab buah ini kaya potassium dan antioksidan yang bagus untuk tekanan darah dan mengontrol kadar kolesterol, dua faktor pemicu penyakit jantung.
Sarapan buah naga relatif rendah kalori dan memasok tubuh dengan beragam nutrisi yang diperlukan. Jadi, menyantapnya pagi hari bisa mengenyangkan dan menyehatkan, tapi tidak memberi beban berat pada pencernaan.
Buah naga memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat makanan. Jadi, kandungan gula bakal diproses bertahan dalam aliran darah. Kadar gula darah pun tidak akan melonjak.
Sifatnya yang rendah kalori tapi mengenyangkan membuat buah naga ideal sebagai menu diet. Tujuan menurunkan berat badan pun bisa lebih mudah digapai jika buah naga dijadikan salah satu pilihan menu sarapan sehat.
