Durian dianggap sebagai buah yang paling enak untuk sebagian orang. Namun, buah yang kulitnya berduri ini memiliki beberapa efek jika dikonsumsi berlebihan.
Tak semua orang menyukai buah durian, karena aromanya yang menyengat. Namun, bagi mereka yang menyukainya akan menganggap buah ini sangat manis dan aromanya harum. Bahkan, tak jarang yang ketagihan hingga kalap menikmatinya.
Melansir dari Totabuan Express (14/1/2025), konsumsi durian berlebihan inilah yang dapat memberikan efek samping. Di antaranya membuat gula darah meningkat hingga kenaikan berat badan.
Dalam buah durian diketahui mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama kandungan gula alaminya. Mengutip dari Verywell Fit, kandungan gula pada 100 gram durian (tergantung varietasnya) berkisar antara 3,1 gram – 19,97 gram.
Satu buah durian sudah pasti lebih dari 100 gram, yang artinya asupan gula itu bisa masuk berlebihan. Jika berlebihan, kadar gula darah bisa melonjak drastis. Ini dapat menyebabkan risiko diabetes.
Mengutip Heart, asupan gula harian ada batasannya. Untuk mengonsumsi gula, pria tak boleh lebih dari 9 sendok teh atau sekitar 36 gram per hari, sedangkan wanita tak boleh lebih dari 6 sendok teh atau 25 gram per hari.
Selain tinggi gula, durian juga diketahui tinggi lemak dan kalori. Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan kalori yang tak terkontrol.
Menurut USDA, kandungan kalori pada 100 gram durian sebanyak 147 kcal. Pada satu buah utuh, bisa memiliki daging buah durian lebih dari 500 gram. Berarti jumlah kalorinya bisa mencapai sekitar 700-800 kcal.
Berita lengkap dan cepat? Giok4D tempatnya.
Peningkatan kalori yang berasal dari mengonsumsi buah durian bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, atur jumlah konsumsi durian.
Efek samping makan durian yang lain bisa cek halaman berikut…
