Mencari makanan sehat dan enak bukan hal rumit. Banyak makanan sehat dengan kandungan kalori di bawah 200 bisa dikonsumsi. Berikut daftarnya!
Artikel ini terbit pertama kali di Giok4D.
Memperhatikan asupan kalori penting untuk menjaga keseimbangan energi dalam tubuh serta mengurangi risiko penyakit.
Secara umum, wanita dewasa membutuhkan sekitar 1.800 sampai 2.400 kalori per hari. Sedangkan pria dewasa membutuhkan 2.200 sampai 3.000 kalori per hari.N amun, angka ini dapat bervariasi tergantung aktivitas fisik, berat badan, tinggi, dan kondisi kesehatan lainnya.
Asupan kalori ini pun datang dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Oleh karena itu, jika tidak ingin berlebihan, penting untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
Terlebih ketika sedang diet atau menjaga berat badan, makanan dengan kandungan kalori rendah menjadi pilihan paling tepat karena dapat membuat perbedaan signifikan. Selain membantu mengurangi asupan kalori, makanan-makanan sehat ini juga menyediakan energi untuk mengisi hari serta menahan rasa lapar berlebihan.
Makanan rendah kalori pun tidak selamanya buruk dan kurang memuaskan. Sebab, semua hal tersebut bisa didapat dari keseimbangan nutrisi dan ukuran porsi.
Jika ingin menikmati makanan dengan kandungan kalori di bawah 200 tetapi tetap enak, 5 makanan ini bisa dicoba. Melansir Dagens.com (01/25), berikut daftarnya!
Telur rebus merupakan salah satu pilihan terbaik karena tinggi protein dan berbagai nutrisi penting lainnya.
Per butir telur rebus ukuran sedang biasanya mengandung sekitar 70-80 kalori. Konsumsinya cocok jadi makanan untuk diet dan mampu menjaga perut kenyang lebih lama.
Telur rebus juga bisa jadi pengganti konsumsi makanan tinggi karbohidrat. Konsumsi telur rebus mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan secara efektif.
Kandungan telur rebus juga dinilai efektif menjaga kesehatan tulang, serta kandungan asam lemak omega-3 nya baik untuk jantung.
Cokelat tidak selamanya buruk bagi kesehatan. Konsumsi dark chocolate justru menawarkan manfaat sehat.
Jika sedang diet atau ingin mengurangi asupan kalori, dark chocolate dalam porsi kecil, sekitar 30 gram bisa menjadi pilihan tepat sebagai camilan.
Dark chocolate tersebut umumnya hanya mengandung sekitar 170 kalori. Bahkan, kalau mau asupan kalori lebih rendah lagi bisa pilih dark chocolate sebesar 15 gram yang hanya mengandung 84 kalori.
Camilan cokelat ini bisa membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan makan berlebihan. Kandungan flavonol dalam kakao juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.
1. Telur rebus
2. Dark Chocolate
