Namun, banyak orang masih menganggap sarapan itu ribet. Padahal, ada banyak cara praktis membuat menu pagi yang lezat dan bergizi hanya dengan bahan sederhana, salah satunya dengan menambahkan susu kental manis (SKM).
Manfaat SKM Sebagai Penambah Energi yang Tetap Aman
Susu kental manis dikenal sebagai bahan tambahan yang memberikan rasa manis sekaligus energi cepat bagi tubuh. Menurut European Food Safety Authority (EFSA), gula sederhana dapat menjadi sumber energi yang mudah digunakan tubuh terutama saat dibutuhkan untuk aktivitas pagi.
Karena itu, penggunaan SKM sebagai pelengkap pada roti, teh, atau hidangan manis dapat membantu menambah asupan energi secara praktis. World Health Organization (WHO) juga menyampaikan bahwa konsumsi gula tambahan tetap diperbolehkan selama digunakan secara bijak dan tidak melebihi kebutuhan harian total dari berbagai sumber makanan.
Dengan pemakaian yang terukur, susu kental manis dapat menjadi opsi penambah rasa yang membuat sarapan lebih nikmat tanpa mengganggu keseimbangan pola makan harian. Kombinasi rasa manis dan kandungan susu di dalamnya menjadikan SKM cocok digunakan sebagai topping atau campuran untuk memberikan energi cepat serta sentuhan creamy pada hidangan. Selama disajikan sesuai porsi wajar, SKM tetap aman dikonsumsi dan dapat mendukung kebutuhan energi di pagi hari.
Dengan pemakaian yang tepat, SKM bisa jadi sumber energi instan yang aman dikonsumsi dan membuat sarapan terasa lebih nikmat.
Berikut adalah ide sarapan sehat hanya dengan bermodalkan susu kental manis.
1. Roti Susu
Roti tawar hangat yang disiram sedikit susu kental manis bisa jadi menu sederhana namun bergizi. Kombinasi tekstur lembut roti dan rasa manis dari SKM membantu menambah energi untuk memulai hari.
Cara membuat roti susu sederhana yakni cukup panggang roti tawar sebentar di teflon atau toaster hingga agak kecokelatan. Setelah itu, oleskan sedikit mentega dan tambahkan susu kental manis di atasnya. Agar lebih bervariasi, tambahkan potongan pisang, taburan biji chia, atau selai kacang sebagai topping.
Menu ini cocok untuk sarapan cepat yang tetap mengenyangkan dan manis di lidah.
2. Teh Susu Creamy
Jika ingin sarapan praktis yang hangat dan menenangkan, teh susu creamy dengan susu kental manis bisa jadi pilihan. Rasa manisnya pas, teksturnya lembut, dan sangat cocok untuk dinikmati di pagi hari sebelum beraktivitas.
Cara membuatnya pun mudah. Seduh teh hitam favoritmu hingga pekat, lalu tambahkan sedikit susu kental manis sebagai pemanis sekaligus pemberi rasa creamy. Aduk hingga larut. Kamu juga bisa menambahkan sedikit jahe untuk sensasi hangat atau menambah es batu jika ingin minuman yang menyegarkan.
Minuman ini tidak hanya memberi energi lewat kandungan gulanya, tetapi juga menjadi teman sempurna untuk menemani sarapan ringan.
3. Kopi Susu ala Kafe
Tak perlu ke coffee shop untuk menikmati kopi susu kekinian. Dengan sedikit susu kental manis, kamu bisa membuat kopi susu ala kafe yang creamy, manis, dan bikin melek seketika.
Cara membuatnya cukup seduh kopi hitam, baik dari kopi tubruk maupun espresso jika ada. Setelah itu, campurkan susu kental manis sesuai selera untuk memberikan rasa manis sekaligus menambah tekstur lembut pada kopi. Ingin versi dingin? Tambahkan es batu dan sedikit susu cair agar rasanya lebih seimbang.
Perpaduan kafein dan gula dari SKM bisa memberikan energi ekstra agar kamu siap menjalani aktivitas sejak pagi.
Dengan kandungan gula alami yang aman dan sesuai standar BPOM, susu kental manis dapat menjadi pelengkap menu sarapan yang manis, praktis, dan mengenyangkan. Cukup dengan bahan sederhana, kamu sudah bisa menciptakan pagi yang penuh energi dan semangat untuk beraktivitas!
(adv/adv)
