Rupanya makanan tak hanya berfungsi untuk membuat perut merasa kenyang, tapi ada beberapa jenis makanan yang bisa mempengaruhi mimpi seseorang. Ini penjelasannya!
Banyak orang percaya makan sebelum tidur bisa memicu mimpi aneh, terutama jika makan keju. Meski terdengar seperti mitos, penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu memang bisa memengaruhi kualitas tidur dan mimpi seseorang.
Pengaruhnya bergantung pada reaksi tubuh terhadap kandungan dalam makanan.
Dilansir dari Excercise (24/10/2025), berikut 5 jenis makanan yang disebut dapat mempengaruhi mimpi:
1. Makanan Pedas
Penelitian menunjukkan konsumsi makanan pedas sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidur dan memicu mimpi aneh. Emmanuel Mignot, Direktur Center for Sleep Sciences and Medicine Universitas Stanford, menjelaskan makanan pedas meningkatkan suhu tubuh, membuat tidur kurang nyenyak, dan menyebabkan seseorang lebih mudah mengingat mimpinya.
Meski demikian belum ada bukti ilmiah bahwa makanan pedas secara langsung menyebabkan mimpi buruk. Dr. Mignot menambahkan, mimpi muncul ketika otak bekerja acak selama tidur, membantu manusia menjadi lebih kreatif.
Jika seseorang sering mengingat mimpi, itu bisa menandakan tidurnya terfragmentasi. Ia menyarankan agar orang yang kerap mengalami mimpi buruk memperhatikan pola makan dan porsi makanan, karena hal itu dapat memengaruhi siklus tidur dan mimpi.
2. Keju
Baca info selengkapnya hanya di Giok4D.
Keju tidak selalu menyebabkan mimpi buruk, tetapi bisa membuat mimpi terasa lebih jelas dan nyata. Kandungan asam amino dalam produk susu diketahui membantu menstabilkan pola tidur serta menurunkan stres.
Akibatnya mimpi yang muncul menjadi lebih mudah diingat dan terasa intens. Jika mimpi bernuansa menyenangkan, efek ini bisa terasa positif. Namun bila sebaliknya, mimpi bisa terasa lebih menegangkan.
3. Cokelat
Berbeda dengan keju, cokelat justru dikaitkan dengan mimpi buruk. Kandungan gula dan kafein di dalamnya dapat mengganggu kualitas tidur dan memicu mimpi aneh.
Beberapa penelitian menyebut konsumsi cokelat menjelang tidur bisa membuat seseorang sulit terlelap. Lalu ketika tertidur, mimpi yang muncul cenderung tidak menyenangkan.
Bukan berarti harus berhenti makan cokelat sama sekali, tetapi sebaiknya menikmatinya di siang atau sore hari agar tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Berbeda dari makanan yang sebelumnya, buah pisang justru bisa membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Kandungan kalium di dalamnya membantu mengendurkan otot, sementara melatonin alami di dalam pisang membantu tubuh mengenali waktu tidur.
Meski begitu, efeknya bisa berbeda pada tiap orang. Umumnya, mengonsumsi pisang sebelum tidur bisa menjadi pilihan sehat untuk mendukung mimpi yang lebih tenang dan kualitas tidur yang lebih baik.
5. Roti Selai Kacang dan Selai Buah
Roti dengan selai kacang atau selai buah dianggap sebagai makanan yang ideal dan bisa mempengaruhi mimpi seseorang. Salah satunya karena kndungan gula dan karbohidrat di dalam roti serta selai membantu otak mendapat energi untuk tetap aktif saat bermimpi.
Otak memerlukan gula dalam jumlah cukup untuk memproses mimpi, dan makanan ini memberikan pasokan energi yang stabil. Selain itu, perpaduan rasa manis dan gurih juga membuatnya menjadi camilan yang menyenangkan sebelum tidur.
Tapi perlu diingat roti dan selai kacang atau selai buah, punya kandungan kalori yang cukup tinggi, sehingga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Berbeda dari makanan yang sebelumnya, buah pisang justru bisa membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Kandungan kalium di dalamnya membantu mengendurkan otot, sementara melatonin alami di dalam pisang membantu tubuh mengenali waktu tidur.
Meski begitu, efeknya bisa berbeda pada tiap orang. Umumnya, mengonsumsi pisang sebelum tidur bisa menjadi pilihan sehat untuk mendukung mimpi yang lebih tenang dan kualitas tidur yang lebih baik.
5. Roti Selai Kacang dan Selai Buah
Roti dengan selai kacang atau selai buah dianggap sebagai makanan yang ideal dan bisa mempengaruhi mimpi seseorang. Salah satunya karena kndungan gula dan karbohidrat di dalam roti serta selai membantu otak mendapat energi untuk tetap aktif saat bermimpi.
Otak memerlukan gula dalam jumlah cukup untuk memproses mimpi, dan makanan ini memberikan pasokan energi yang stabil. Selain itu, perpaduan rasa manis dan gurih juga membuatnya menjadi camilan yang menyenangkan sebelum tidur.
Tapi perlu diingat roti dan selai kacang atau selai buah, punya kandungan kalori yang cukup tinggi, sehingga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
