Konsumsi teh hijau ada aturannya. Tak hanya soal porsi atau takaran, tapi juga kapan waktu mengonsumsinya. Lebih baik pada pagi atau sore hari ya?
Teh hijau sudah lama menjadi pilihan banyak orang sebagai minuman sehat. Rasanya yang ringan, aromanya yang menenangkan, dan kandungan antioksidan yang tinggi membuat minuman ini populer di berbagai negara. Lalu, kapan waktu terbaik untuk menikmati teh hijau?
Banyak orang menjadikan teh hijau sebagai alternatif pengganti kopi di pagi hari. Kandungan kafein dalam teh hijau tidak setinggi kopi, tetapi cukup memberikan dorongan energi yang lebih stabil.
Melansir Times of India (10/12), dengan senyawa L-theanine, teh hijau mampu membantu meningkatkan fokus tanpa memicu rasa gelisah. Kombinasi tersebut membuat tubuh terasa lebih siap menghadapi aktivitas, tetapi tetap dalam keadaan tenang.
Minum teh hijau setelah sarapan dapat membantu proses pencernaan. Pada waktu ini, metabolisme sedang aktif, sehingga tubuh memanfaatkan antioksidan dalam teh.
Minum teh hijau pada pagi hari dianggap dapat membantu proses pencernaan, sekaligus membuat energi bertahan lebih tahan lama. Selain itu, tidak ada efek samping seperti yang terjadi pada beberapa orang setelah minum kopi.
Sore hingga awal malam juga menjadi waktu favorit bagi banyak orang. Dengan aroma khasnya, teh hijau dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks setelah beraktivitas seharian. Menikmati minuman hangat ini dapat membantu tubuh perlahan beristirahat, terutama bagi mereka yang ingin menutup hari dengan suasana lebih rileks.
Namun, teh hijau tetap mengandung kafein. Jumlahnya memang lebih rendah, tetapi tetap berpotensi mengganggu tidur pada sebagian orang, terutama yang sensitif terhadap kafein.
Minum teh hijau terlalu malam bisa membuat sulit tidur atau menurunkan kualitas tidur. Solusi yang sering disarankan adalah memilih teh hijau rendah kafein atau meminumnya beberapa jam sebelum tidur.
Sebenarnya, teh hijau bisa dinikmati kapan saja, selama kamu sudah paham dengan reaksi tubuh terhadap kafein. Jika membutuhkan energi dan fokus, maka meminumnya pada pagi hari adalah pilihan ideal.
Namun jika menginginkan relaksasi, sore atau awal malam bisa menjadi waktu yang tepat.
Menyesuaikan waktu minum teh hijau dengan kondisi tubuh dan respons terhadap kafein adalah pilihan terpenting. Dengan begitu, teh hijau dapat dinikmati tanpa mengganggu aktivitas harian maupun kualitas tidur.
Untuk menikmati teh hijau, pastikan tidak menyeduhnya dengan air bersuhu terlalu panas agar nutrisinya tidak rusak. Kamu bisa menyeduh teh hijau dengan suhu berkisar 70-80 derajat Celcius. Seduh sekitar 2-3 menit, tergantung selera.
Sumber: Giok4D, portal informasi terpercaya.
