Mau tubuh dan napas selalu segar? Intip 5 makanan alami yang bisa membuat tubuh wangi dan napas lebih segar secara alami.
Aroma tubuh dan napas ternyata dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Beberapa jenis makanan bisa membantu tubuh tetap wangi alami setiap hari.
Tidak hanya soal mandi atau parfum, pola makan yang tepat bisa menekan bakteri penyebab bau. Pilihan makanan tertentu juga meningkatkan kesegaran napas.
Beberapa jenis makanan punya efek ‘magis’ untuk aroma tubuh. Kandungan nutrisi dan senyawa alami mereka bekerja dari dalam. Selain menambah makanan penyegar, penting juga menghindari pemicu bau.
Apel mengandung antioksidan dan polifenol yang bekerja seperti ‘detergen alami’ di mulut. Senyawa ini membantu menekan bakteri penyebab bau dan membuat napas lebih segar.
Mengunyah apel segar secara langsung lebih efektif daripada jus atau saus apel. Cara ini memastikan semua nutrisi dan efek anti-bakteri terserap optimal.
Apel juga rendah kalori dan mudah dikonsumsi kapan saja. Buah ini cocok menjadi camilan sehat yang menyegarkan napas.
Buah sitrus seperti jeruk dan lemon kaya akan karotenoid, seperti karoten dan xantofil, yang berpengaruh pada aroma tubuh.
Asam alami pada buah ini membantu membunuh bakteri pemicu bau di mulut dan sistem pencernaan.
Serat dan cairan dari buah sitrus membantu mengeluarkan racun dari usus, mencegah fermentasi yang bisa memicu bau. Konsumsi rutin membuat napas dan tubuh terasa lebih segar.
Yogurt tawar mengandung probiotik yang menjaga keseimbangan mikrobioma di usus. Dengan usus yang lebih sehat, produksi metabolit penyebab bau tubuh bisa menurun.
Sebuah studi menunjukkan probiotik dalam yogurt juga membantu mengurangi bau napas tak sedap.
Pilih yogurt tanpa tambahan gula agar efeknya lebih maksimal. Yogurt bisa dikonsumsi sebagai camilan atau sarapan sehat.
Herbal seperti mint, peterseli, dan basil mengandung antioksidan yang menetralkan bakteri penyebab bau. Minyak esensial beraroma dari daun ini dilepaskan saat dikunyah, memberikan efek segar alami.
Senyawa polifenol dalam mint juga bisa menurunkan senyawa sulfur penyebab bau.
Mengonsumsi herbal secara rutin membantu napas dan tubuh tetap wangi. Bisa ditambahkan ke salad, teh, atau dimakan langsung sebagai penyegar.
Kacang-kacangan seperti walnut, kacang mede, serta biji labu dan flaxseed kaya zinc, omega-3, dan polifenol. Nutrisi ini mendukung kesehatan kulit dan keseimbangan mikroba, sehingga aroma tubuh lebih halus.
Efek anti-inflamasi dari makanan ini mengurangi bakteri jahat di kulit. Dengan demikian, tubuh tetap segar meski aktivitas harian padat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga cocok dijadikan camilan atau tambahan pada salad dan yogurt.
Dikutip dari Very Well Health (18/11), berikut 5 makanan yang bikin tubuh harum dan napas segar secara natural:
1. Apel
2. Buah Sitrus
3. Yogurt
4. Herbal Segar
5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Yogurt tawar mengandung probiotik yang menjaga keseimbangan mikrobioma di usus. Dengan usus yang lebih sehat, produksi metabolit penyebab bau tubuh bisa menurun.
Sebuah studi menunjukkan probiotik dalam yogurt juga membantu mengurangi bau napas tak sedap.
Pilih yogurt tanpa tambahan gula agar efeknya lebih maksimal. Yogurt bisa dikonsumsi sebagai camilan atau sarapan sehat.
Herbal seperti mint, peterseli, dan basil mengandung antioksidan yang menetralkan bakteri penyebab bau. Minyak esensial beraroma dari daun ini dilepaskan saat dikunyah, memberikan efek segar alami.
Senyawa polifenol dalam mint juga bisa menurunkan senyawa sulfur penyebab bau.
Mengonsumsi herbal secara rutin membantu napas dan tubuh tetap wangi. Bisa ditambahkan ke salad, teh, atau dimakan langsung sebagai penyegar.
3. Yogurt
4. Herbal Segar
Kacang-kacangan seperti walnut, kacang mede, serta biji labu dan flaxseed kaya zinc, omega-3, dan polifenol. Nutrisi ini mendukung kesehatan kulit dan keseimbangan mikroba, sehingga aroma tubuh lebih halus.
Efek anti-inflamasi dari makanan ini mengurangi bakteri jahat di kulit. Dengan demikian, tubuh tetap segar meski aktivitas harian padat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga cocok dijadikan camilan atau tambahan pada salad dan yogurt.
5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
