Minum kopi dalam batas wajar bakal memberikan manfaat. Namun bagaimana jika seseorang punya tekanan darah tinggi? Apakah tetap boleh minum kopi? Simak penjelasan ahli ini.
Banyak orang hobi menyeruput secangkir kopi setiap hari. Bukan hanya karena enak, minuman ini juga dicari karena kandungan kafeinnya yang mampu memberikan manfaat bagi tubuh.
Namun perlu diingat kalau efek baik tersebut hanya datang ketika kopi dikonsumsi dalam batas wajar. Kopi juga dapat memberikan manfaat kepada seseorang yang kondisi tubuhnya normal.
Lantas, bagaimana jika kondisi tubuhnya kurang ideal, seperti memiliki tekanan darah tinggi? Seorang ahli jantung, profesor kedokteran di UT Health Houston memberikan penjelasan terkait hal ini.
Dilansir dari verywellhealth.com pada Selasa, (4/11/2025), profesor tersebut menjelaskan kalau aman saja bagi mereka yang punya tekanan darah tinggi untuk minum kopi. Meskipun kafein telah terbukti meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek, asupan kopi dalam jangka panjang menunjukkan hasil berbeda.
Beberapa penelitian yang disebut situs Very Well Health menunjukkan tidak ada risiko hipertensi ketika seseorang minum kopi secara teratur.
Meskipun tidak ada batasan kopi yang aman, orang dengan tekanan darah tinggi dianjurkan minum 1-3 cangkir sehari. Namun perlu dicatat bila kandungan kafein pada setiap kopi sangat bervariasi. Tergantung dari jenis biji kopi maupun metodenya.
1. Hindari tambahan susu, gula, atau lemak
Penting juga untuk memperhatikan bahan-bahan yang ditambahkan ke dalam kopi. Hindari susu, gula, atau lemak karena berkontribusi pada kenaikan berat badan dan disfungsi metabolisme yang secara tidak langsung memperparah efek kafein.
2. Hindari kopi di sore hari
Kopi juga perlu dihindari setelah pukul 2-3 sore. Hal ini akan mengganggu tidur dan memperburuk tekanan darah.
3. Ukur tekanan darah
Jika ingin menguji bagaimana kafein langsung memengaruhi tekanan darah, kamu bisa memeriksanya sebelum minum kopi dan 30-60 menit setelahnya.
Mereka yang punya tekanan darah tinggi terkontrol mungkin masih aman mengonsumsi kopi, tetapi tidak dengan mereka yang punya tekanan darah tinggi tidak terkontrol. Misalnya punya penyakit hipertensi tahap 2 atau tahap 3 atau kondisi aritmia. Pertimbangkan untuk mengonsumsi kopi dengan kafein rendah atau kopi tanpa kafein.
Hal lain yang harus diperhatikan saat minum kopi :
Orang yang harus ekstra hati-hati dengan kafein
