Jakarta
Banyak jenis minuman, termasuk yang terbuat dari bahan-bahan alami untuk membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol. Dalam hal ini, Bunda dapat mencoba beragam resep minuman herbal yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Dilansir dari laman Times of India, kadar kolesterol yang tinggi dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan jantung dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga stroke.
Namun, kolesterol dapat dikelola dengan menjalani gaya hidup sederhana, diet seimbang, dan olahraga teratur.
Menariknya, menambahkan minuman herbal ke dalam diet juga dapat membantu mengurangi penumpukan kolesterol jahat di arteri dan meningkatkan kesehatan jantung. Bunda penasaran bagaimana cara membuatnya?
Resep minuman herbal enak untuk menurunkan kolesterol tinggi
Untuk membantu Bunda, berikut kumpulan resep minuman herbal yang dapat dikonsumsi untuk mengendalikan kadar kolesterol.
1. Resep ramuan daun salam
Dikutip dari laman Hindustan times, daun salam telah lama digunakan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
Berikut cara mudah membuat ramuan daun salam yang dikutip dari buku Ramuan Herbal Penurun Kolesterol karya Prof H. Hembing W:
- 15-20 lembar daun salam segar
- 600 cc air
- Cuci dan rebus daun salam dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc. Saring dan minum airnya.
- Lakukan sebanyak dua kali sehari, pagi dan malam hari.
2. Resep ramuan temulawak
- 30 gram temu lawak segar
- 15 gram sambiloto kering
- Cuci semua bahan, kupas temulawak dan iris tipis. Rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc.
- Saring, lalu minum untuk dua kali sehari.
3. Resep ultimate detoks pare
Bunda juga dapat mengikuti cara membuat minuman herbal sesuai sunnah Rasulullah SAW dalam buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar.
- 1 batang serai
- 1 buah pare muda
- Air secukupnya
- Potong kecil-kecil serai.
- Potong pare muda jadi beberapa bagian kecil, buang bijinya.
- Setelah itu, rebus kedua bahan tersebut.
- Ramuan ini sebaiknya diminum menjelang tidur dan saat pagi hari.
4. Resep ramuan ultimate wortel
- 3 buah wortel
- 2 batang seledri
- 1 buah jeruk nipis
- 1 jeruk lemon
- Kunyit seukuran 1,5 jempol orang dewasa
- 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
- 1 daun kale ukuran besar
- 1/4 sdt lada hitam
- Sedikit air
- Campur semua bahan dengan menggunakan blender.
- Ramuan ini dapat dikonsumsi dua kali sehari.
- Jika suka, Bunda dapat menambahkan madu. Sebaiknya, diminum dengan air hangat.
5. Resep power of six
- 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
- 1 batang serai
- 1 ruas kunyit seukuran kelingking orang dewasa
- Kencur seukuran 1/2 kelingking orang dewasa
- Kayu manis seukuran 3/4 kelingking orang dewasa
- 300 ml air
- Madu secukupnya
- Perasan jeruk nipis
- Rebus semua bahan sampai aromanya keluar, Bunda.
- Tunggu sampai hangat lalu masukkan madu dan sedikit perasan jeruk nipis.
- Pindahkan ke gelas saji dan hidangkan.
6. Resep air rendaman kunyit
- 1 ruas kunyit
- Segelas air hangat
- Kupas kunyit dan potong-potong kecil.
- Masukkan ke dalam segelas air hangat dan biarkan kunyit terendam selama 6 jam.
- Setelahnya, air rendaman rimpang ini dapat diminum sehari sekali, baik sebelum atau sesudah makan.
7. Resep air serai jahe
- 1 ruas jahe
- 1 batang serai
- Segelas air panas
- Siapkan bahan-bahan, kemudian bisa dipotong-potong kecil atau diparut.
- Campurkan kedua herbal ke dalam segelas air panas dan minum jika sudah agak dingin.
Nah, itulah beberapa resep minuman herbal untuk menurunkan kolesterol. Selamat mencoba, ya, Bunda.
