Rambut beruban bukan saja karena usia tetapi bisa karena asupan nutrisi. Agar rambut tak cepat beruban, sebaiknya rutin konsumsi 7 makanan kaya nutrisi ini.
Dulu rambut beruban menjadi penanda usia tua, tetapi kini banyak remaja bahkan sudah beruban rambutnya. Rambut beruban kini tak lagi mengenal usia.
Sebagian orang yang terganggu dengan uban ini akan menutupi dengan cat rambut. Namun, jika ingin mencegahnya untuk jangka panjang bisa dengan mengonsumsi rutin beberapa makanan sehat.
Dilansir dari Times of India (30/12/2024), rambut beruban juga dapat dipengaruhi dari gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurang asupan nutrisi tertentu dan stres. Uban ini timbul ketika sel-sel penghasil pigmen dalam folikel rambut atau disebut melanosit kurang.
Mengutip Boldsky, ada beberapa jenis makanan dapat membantu dalam mencegah rambut beruban. Makanan seperti alpukat hingga bayam bisa mencegah tumbuhnya uban jika dikonsumsi secara rutin.
Telur merupakan sumber protein yang tinggi dan harganya murah. Cara mengolahnya yang mudah, membuat telur bisa menjadi makanan yang rutin dikonsumsi.
Telur juga dianggap sebagai salah satu makanan yang paling efektif untuk kesehatan rambut. Selain protein, kandungan lainnya adalah vitamin B12. Satu butir telur mengandung 0,6 mg vitamin B12.
Kacang kedelai termasuk jenis protein nabati yang banyak manfaatnya. Selain dinikmati sebagai asupan alternatif protein hewani, kacang kedelai juga baik untuk menjaga kesehatan rambut.
Fungsi protein pada kedelai dapat memperkuat rambut. Selain itu, ada beberapa nutrisi lain yang dapat mencegah rambut beruban sebelum waktunya. Kandungan protein tiap 100 gram kacang kedelai sebanyak 36 gram.
Bayam termasuk jenis superfood yang asupan nutrisinya penting untuk tubuh. Jika mengonsumsi bayam secara rutin juga berpotensi memberikan nutrisi untuk rambut yang salah satunya dapat mencegah rambut beruban.
Diketahui bahwa bayam mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Nutrisi tersebut mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan. Dalam 100 gram bayam mengandung 483 mg vitamin A, 28,1 mg vitamin C dan 58 mcg asam folat.
Salmon adalah sumber vitamin D yang sehat. Kamu bisa mengonsumsi salmon secara teratur jika merasa tubuh kekurangan vitamin D. Tak hanya itu, tapi bermanfaat juga untuk mencegah tumbuhnya uban pada rambut.
Jika rutin memasukkan ikan berlemak, seperti salmon dalam makanan sehari-hari, maka akan mendapatkan asupan vitamin D, omega-3, dan protein. Kandungan ini juga akan membantu membuat rambut menjadi kuat dan halus. Dalam 100 g salmon mengandung 13 mcg vitamin D, 2,3 gram omega-3, dan 22-25 gram protein.
Daftar makanan lain ada di halaman selanjutnya!
Berikut ini 7 makanan yang dapat tumbuhnya rambut beruban:
1. Telur
2. Kacang Kedelai
3. Bayam
4. Salmon
