1. Tidak dapat bangun dari tidur tepat pada masa dan selalu melengah-lengah masa.
2. Tidak bermaya untuk berjalan.
3. Tidak suka berkomunikasi dengan orang ramai.
4. Malas bercakap. Rasa tidak bermaya dan lemah.
5. Malas bergerak terutamanya selepas duduk.
Sentiasa berangan-angan kosong.
6. Sentiasa tersasul apabila bercakap ataupun menulis.
7. Kurang daya ingatan. Mudah terlupa walaupun pesanan yang baru diterima.
8. Sentiasa rasa tidak bertenaga atau lemah.
Bergantung kepada ‘kafein’ untuk memberi tenaga.
9. Mulut tawar, deria rasa berkurangan, tidak berselera makan,
suka mengambil perasa dalam makanan.
10. Merokok dan mengambil minuman keras yang terlalu kerap.
11. Telinga berdengung, pening kepala, mudah pitam, cepat marah.
12. Mata letih, seringkali bersanggap (menguap).
13. Rasa bahagian badan berat terutama pada bahagian perut dan ke bawah,
gemar meletakkan kaki di atas meja semasa berehat.
14. Sukar untuk tidur, terlalu banyak berfikir, kerap mimpi.
15. Selalu mengantuk, kelenguhan otot-otot.

KEPUTUSANNYA :
Jika anda mengalami 2 hingga 4 perkara di atas, anda mungkin sedang mengalami sedikit keletihan. Tetapi sekiranya anda mengalami 5 perkara dan ke atas, tahap keletihan anda adalah kritikal. Anda mungkin mengalami masalah penyakit tertentu.

Sumber dari SINI

Jemur hampasnya sampai kering
lepas tu simpan dalam bekas kedap udara
kalau nak gunakan hampas tu
amik beberapa camca hampas, lepastu bancuh dgn air suam
gosok dan sental pada seluruh badan time nak mandi tu
hasilnya badan lebih bersih lembut dan cerah
hampas nya jugak boleh dicampur dgn putih telur utk dijadikan mask
cubalah…hasilnya tentu mengkagumkan..

Selamat mencuba ok..
yan lak rasanya mmg xdpt nk cuba..huhu
coz nak buat air soya pun x reti…hehehe

Sumber dari SINI

Sirap jagung.
Gula; sukros.
Snek yang mengandungi lemak-trans atau sirap jagung fruktos.
Gorengan tenggelam; suhu-tinggi.
Sup dan sos berkrim.
Makanan yang diproses umpama hotdog atau makanan beku lemak-tinggi.
Cookies, kek bijirin sarapan yang penuh gula.

Benda perlu ditambah ke dalam diet harian:

Sayur segar atau beku.
Daging merah.
Air dan minuman yang tidak dimaniskan umpama teh hijau dan koko.
Kuih-miuh buatan rumah yang tidak ditambah gula.
Buah segar.
Lemak monotaktepu umpama minyak kelapa, zaitun dan kekacang.
Roti ‘wholegrain’, nasi beras perang dan serat.

Diet tidak perlu terlalu ketat, tidak perlu menggunakan perbelanjaan yang tinggi dan tidak perlu masyhur hingga perlu tersenarai di Senarai Bestseller. Ia hanya perlu mudah diikuti setiap hari. Pilihan-pilihan yang menepati keutamaan dan gayahidup kita. Dalam kata lain, diet harian yang mampu diikuti sepanjang hayat.

nak2 plak lepas breakfast dan lunch
kita terus duduk meneruskan kerja2 opis..huhu
dah tentu lelemak berkumpul kat perut dan peha
sangat2 tak suka ok lemak kat perut dan peha tu
yg paling mencik tang peha..sgt2 buruk..huhu *akulah tu*
tang perut ok lg..hhehehe..maintain gitu..ahaks..ahaks..

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=iQgLd1fmre4]

See Yan jumpa video workout tu
so pasni leh lah korang yg keje opis tu buat workout
so dh xde alasan dh utk kata xblh nk besenam
sesekali curi masa utk lakukan senaman tu
senaman tu penting untuk kesihatan dan jantung kita

rasanya korang blh sgt2 buat senaman nie
blhlah bg bdn berpeluh sikit
yelah keje pun duk kat aircond..dh tentu xde peluh2kan..hehe

psstt!!! sebelum buat workout nie, intai2 dulu
kang kantoi lak ngan bos..hehehe..
buatnya bos ckp nk bersenam pegi GYM lah..hehehe